No.77　白湯

今週は「白湯」についてです。

白湯(さゆ)を飲むことはありますか？最近ではコンビニのホットドリンクコーナーにも置かれています。※薬ではないため効果を保証するものではありません。効果の有無、発現には個人差があります。ご了承下さい。
〇白湯の作り方〇
①やかんに水を入れて蓋をせず、沸騰するまで強火で沸かす。
②大きな泡がグツグツ出る状態を10分くらい維持する。
浄水器の水や市販の水は不純物が少ないので5分くらいでOK。
(蓋をしないのは水道水に含まれる塩素などの不純物を飛ばすため)
③火を止めて50℃くらいになるまで自然に冷ませば完成。
※やかんで作る時間がないという方は電気ポットや電気ケトルでも可。ポットやケトルの時は水道水より浄水器の水か市販の水がお勧め。
〇飲み方〇
湯のみ1杯をゆっくり喉を通して飲みましょう。
デトックス作用があると言われているので飲み過ぎると体に必要な栄養素まで出
してしまう可能性があります。多くても1日500mlペットボトル1本ぐらいに留めましょう。
〇タイミング〇
(１)寝起きに飲む
睡眠中に失われた水分を補い、胃腸を温めて消化機能を高めてくれます。
(2)夜に飲む
リラックス効果があるので気持を落ち着かせて眠りにつきやすくなると言われています。
※注意※
就寝直前に飲むと夜中トイレに行きたくなる可能性があります。飲用時間に注意。
食後30分以内に飲むと消化速度が落ちてしまうため、胃が落ち着いてから飲みましょう。
〇効果〇
体を温めるため冷え性の改善、血流改善、胃腸の働きを改善、便秘の改善、基礎
代謝が上がることが期待できます。他にリラックス効果があると言われています

今週も頑張りましょう！