No.115　腎臓を労わる２

続いて腎臓を労わるポイントを紹介します。

• 水分摂取: 十分な水分を摂ることが重要です。水は腎臓の機能をサポートし、体内の毒素を排出します。適切な水分摂取量は個人によって異なりますが、1日に1-2リットルは飲めると良いでしょう。
• バランスの取れた食事: 健康的な食事は腎臓の健康を維持するために重要です。適切なタンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取し、塩分や糖分の過剰摂取は控えましょう。
• 適度な運動: 運動は血流を改善し、全身の健康をサポートします。腎臓にとっても有益で、定期的な運動は腎臓の機能を促進します。
• 血圧と血糖の管理: 高血圧や高血糖は腎臓に悪影響を及ぼすことがあります。定期的な健康診断や、医師の指示に従って血圧と血糖値を管理しましょう。
• 薬物の正しい使用: 薬によっては腎臓に負担のかかるものもあります。心配な方は医師や薬剤師に相談ください。
• 禁煙、アルコールは適量 タバコやアルコールは血管収縮や血圧の上昇を起こすことがあるので注意が必要です。アルコールは適量を、タバコはやめることをお勧めします。