No.96　内臓の冷え 

6月に入り暑い日が続いています。暑くなるとついつい摂取しがちなのが冷たい飲み物や食べ物。
内臓冷えの原因は、冷たい飲食物の摂取や運動不足、ストレス、商業施設などの冷房など様々あります。症状としては、冷え性、消化不良、便秘、肩こり、腰痛などが現れることがあります。
内臓冷えの対策としては、以下のことに注意することが重要です。まず、適度な運動を行い血液循環を促すことが大切です。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動も有効。
また、温かい飲食物を摂取することで内臓を温めることができます。温かいお茶やスープ、生姜やニンニクを使った料理などがおすすめです。冷たい飲食物は控えるようにしましょう。
ストレスの軽減も内臓冷え対策につながります。リラックスするための時間を作り、深呼吸やヨガ、マッサージなどで緊張をほぐしましょう。
さらに、衣服や寝具で体を保温することも大切です。腹巻や重ね着、暖かい布団などを使用し、体をしっかりと温めましょう。
内臓冷えは内臓の機能の低下、代謝の低下から太りやすくなったり免疫力が下がり様々な不調の原因になります。予防と対策をしっかりと行うことが重要です。生活習慣の見直しや温かさを意識した食事・運動・リラックス法の取り入れなど、総合的なアプローチで内臓冷えを改善しましょう。