No. 101 質の良い睡眠と薬 １

言うまでもなく睡眠は脳や体の休養、記憶の固定、免疫力増強などとても重要な役割があります。いろいろな役割のある睡眠ですが年齢によって必要な睡眠時間は異なり年齢と共にその時間は短くなってきます。さらに実際にとれる睡眠時間も成人では年齢と共に短くなり50代頃までは7時間程度ですが60歳を超えると6時間、70代以上ではさらに短くなっていきます。
質の良い睡眠をとるには上記のことも知っておく必要があります。特に高齢者では必要な睡眠時間も実際に眠れる時間も減っているにもかかわらず若い時と同じ睡眠を求めても難しいでしょう。自分の睡眠パターンを知り日常の生活から見直すと質の良い睡眠につながります。次週に続きます。